ONLINE EDZÉS

Szülés utáni regeneráló konditorna

Regeneráló torna ideje: kedd 9:00 órától

Regeneráló torna elérhető: move2you.hu


A szülés utáni konditorna célja a szervezet regenerálása a várandósság után, valamint az édesanyák felkészítése a rendszeres testmozgásra, egyéb edzésekre. A konditorna egy zenés alakformáló fitnesz edzés eszközhasználattal, melynek speciális változatát dolgoztuk ki a nemrég szült édesanyák számára. Az online edzéseken egész testre kiterjedően felváltva használunk különböző eszközöket a hatékonyabb regenerálódás segítésére. Az órák alkalmával átmozgatás, tartásjavítás, izomerő és mozgáskultúra fejlesztés, alakformálás történik.  Külön hangsúlyt fektetünk arra, hogy a torna ne járjon az anyatejmennyiség csökkenésével. Az eszközök (fitball, soft ball, kézisúlyzó, súlylabda, gumiszalag, gumipánt, tornabot stb.), melyeket a háztartásban megtalálható tárgyakkal is helyettesíthetünk, színesítik az órákat. A torna időtartama 60 perc.

Mi szükséges tornára?

  • tréningruha
  • zokni/tornacipő (egyes gyakorlatokat cipő nélkül végzünk, tornázhatsz zokniban is)
  • csúszásmentes puha szőnyeg/polifoam/jóga matrac
  • szénsavmentes víz
  • jókedv :)
  • az óra előtt jelzem a szükséges eszközöket (pl. kézisúly vagy literes kulacsok, súlylabda vagy 1 kg rizs/liszt stb.)

A  torna saját felelősségre végezhető leghamarabb a szülés utáni 6. héttől! Császármetszést követően a szülész-nőgyógyász szakorvos javaslata alapján kezdhető el a torna!